Pikirkan Melatonin Apakah Berbahaya? Pikirkan lagi.

Melatonin, hormon manusia yang terjadi secara alami, umumnya digunakan sebagai bantuan tidur over-the-counter. Tetapi sementara banyak yang akrab dengan salah satu efek yang tampaknya positif dari melatonin, efek negatif mungkin mengubah cara orang memperlakukan itu sebagai suplemen.


"Setiap orang di dunia tidur akan mengatakan hal yang sama: Melatonin tidak berbahaya, adalah sangat berlebihan dan tidak boleh digunakan sebagai bantuan tidur untuk mengobati insomnia," Michael Grandner, seorang peneliti tidur di University of Arizona, mengatakan kepada Huffington Post.

melatonin alami diproduksi oleh kelenjar pineal, bagian dari tubuh manusia yang membantu tidur dan "reset" jam internal seseorang untuk mengatasi hal-hal seperti jet lag dan penghematan siang hari.

Potensi risiko muncul dari fakta bahwa efek dari melatonin sintetik belum diteliti secara menyeluruh, dan karena produk diklasifikasikan sebagai "suplemen makanan," maka hampir tidak diatur oleh FDA.

Sebuah studi 2001 yang dilakukan oleh Massachusetts Institute of Technology menyimpulkan dosis yang tepat dari melatonin menjadi 0,3 miligram. Menurut Huffington Post, pil melatonin umumnya menjual 10 kali jumlah yang disarankan dalam dosis tunggal - dan sering bahkan lebih dari itu.

Studi MIT dipimpin oleh Richard Wurtman, yang pada tahun 1994 memprakarsai penggunaan farmasi melatonin sebagai suplemen tidur.

Dosis yang lebih tinggi, tersedia dalam bentuk minum dan bergetah, dapat berkontribusi untuk "plasma melatonin" tingkat yang lebih tinggi pada hari berikutnya, yang dapat menyebabkan gejala mabuk-seperti yang membuat pengguna merasa grogi.

"Kata 'aman' digunakan sangat bebas dan longgar dengan obat ini," David Kennaway, direktur laboratorium fisiologi sirkadian di University of Adelaide di Australia, mengatakan Science Daily. "Tapi belum ada penelitian keamanan yang ketat, jangka panjang dari penggunaan melatonin untuk mengobati gangguan tidur pada anak-anak dan remaja."

Kennaway menyarankan bahwa melatonin mungkin sangat tidak aman untuk anak-anak. Dia mengatakan kepada Science Daily bahwa penggunaan melatonin dalam mengobati gangguan tidur remaja adalah "agak mengkhawatirkan." Menurut dia, ada "bukti yang luas dari penelitian laboratorium yang melatonin menyebabkan perubahan dalam beberapa sistem fisiologis, termasuk kardiovaskular, kekebalan tubuh dan sistem metabolisme, seperti serta reproduksi pada hewan, "dan cara-cara yang mempengaruhi tubuh anak-anak tumbuh belum banyak diteliti.

Clete Kushida, seorang peneliti tidur di Stanford University School of Medicine, mengatakan Huffington Post dalam sebuah email yang buatan melatonin, meskipun "kimiawi identik" dengan hormon alami, "sering mengandung [s] pengisi, inert dan lainnya bahan-bahan yang dapat menyebabkan efek yang tidak akan diharapkan dengan melatonin alami, "dan dengan demikian tidak dianjurkan, bahkan untuk orang dewasa.

"Ini adalah kekhawatiran bahwa dokter harus menyampaikan kepada pasien, terutama karena isi dari suplemen tidak diatur oleh FDA," kata Kushida. "Dan karena itu tidak diatur oleh FDA, jangka panjang efek / konsekuensi belum diteliti dengan cara yang terkontrol dan sistematis."

Selain itu meskipun, itu tampaknya tidak bahkan yang bermanfaat.

Wurtman memimpin studi MIT lain pada tahun 2005 di mana para peneliti menemukan bahwa populer dan tersedia dosis tinggi melatonin yang sebagian besar tidak efektif.

"Setelah beberapa hari, berhenti bekerja," tulis Wurtman dalam keterangan pers yang dirilis bersamaan dengan penelitian. Dia mencatat bahwa reseptor melatonin otak benar-benar menjadi tidak responsif bila terkena terlalu banyak hormon.

Menurut sebuah studi 2013 oleh Consumer Reports, suplemen melatonin membantu pengguna tertidur "hanya 7 menit lebih cepat dan tidur 8 menit lagi rata-rata." Plus, catatan laporan, "sekitar 20 persen dari pengguna dalam survei kami melaporkan hari berikutnya kepeningan. "

Berbicara kepada Huffington Post, Grandner mengungkapkan keprihatinan dari banyak profesional kesehatan.

"Sayangnya, itu memperoleh reputasi sebagai yang aman, 'alami,' over-the-counter cepat-fix untuk tidur yang akan sulit untuk menjabat," katanya, menambahkan, "Alasan utama orang-orang biasa merasa sulit untuk tidur - melemparkan dan berpaling, merenungkan di tempat tidur - tidak akan terpengaruh oleh melatonin ".

Sebagai alternatif, Grandner menyarankan bahwa orang yang berjuang dengan gangguan tidur seperti pekerjaan insomnia pada budidaya rutinitas yang konsisten, berlatih kebersihan tidur yang baik dan mendapatkan banyak paparan cahaya alami siang hari.

(H / T: Huffington Post)